Black dog depression

Mattew Johnstone

Mattew Johnstone n'est ni psychologue, ni psychologue ni psychiatre, mais il connait la dépression , qu'il appelle son chien noir, depuis plus de 20 ans. Même s'il s'en est 'sorti' il sait qu'il doit en permanence gérer ce 'chien noir' qui le suit.

"Lors que nous souffrons, physiquement ou psychiquement, notre première idée est de se soustraire aux effets de la douleur. Nous essayons d'évacuer, de nier, d'oublier et nous faisons rarement face à ce qui nous torture. Pour Matthew Johnstone,  face à la dépression, accepter ce qui nous arrive est une attitude payante, car intégrer nos souffrances c'est leur accorder une place parmi les autres choses (positives) qui composent notre vie . Cette remise en place permet de continuer à vivre pour que ça aille mieux . Laisser venir le chien noir, c'est apprendre à le connaitre, savoir l'apprivoiser et le remettre à sa place. 
"Lorsque le chien noir vient vers moi, je ne gâche plus mon énergie à l'éloigner et à faire comme s'il n'était pas là. Je lâche prise sur certaines choses car je sais qu'il va s'éloigner et que je reprendrai le dessus, comme toujours. Il est très important d'apprendre à gérer sa dépression en faisant de l’exercice, en se reposant suffisamment et en mangeant correctement. Il n'y a pas de recette miracle qui convienne à tous, mais parler à son médecin, à sa famille ou même avec un groupe de parole est d'une aide précieuse. Comme un chien méchant, le chien noir doit être éduqué et dressé."

 Matthew Johnstone auteur/illustrateur qui a connu lui-même une grave dépression nous explique  dans la  vidéo ci dessous réalisée  à partir de ses illustrations comment gérer la dépression.  Il a utilise la métaphore du chien noir pour la représenter dans son livre « I had a black dog » d’où est extraite cette animation. 
Avertissement, ceci est un message de l'OMS et l'illustration musicale peut déprimer certains de nos auditeurs.

https://www.youtube.com/watch?v=XiCrniLQGYc

It’s very important to state that I am not a psychologist or a specialist in the field, this website is dedicated to what I’ve experienced, learnt and what has worked for me in dealing with depression over the last 20 years. Although I am a million light years away from where I have been, I still have to remain vigilant about the Black Dog as he likes to pop in every once and a while.

When humans experience pain, be it emotional or physical, we tend to avoid it at all costs. We will go over it, under it, around it and away from it but rarely do we go through it. One of the simplest tools I’ve learnt is acceptance; acceptance is the one thing that deprives the Black Dog of his power.

If Black Dog chooses to make an appearance I no longer take flight or burn huge reserves of energy trying to conceal it. I accept the Black Dog is there, I batten down the hatches, I try to unload some responsibilities and live in the knowledge that it will pass because it always does.

It’s also important to be proactive in taking appropriate steps to lessen the impact like, exercise, eating correctly and getting rest.

There’s no simple answer, everyone’s path in dealing with a Black Dog is different but it is imperative to find a solid support base, from family, close friends, your doctor and even a support group. Educate yourself because knowledge is power.

Like all bad dogs a Black Dog needs discipline, patience understanding to bring him into line. Never, ever give up.


Un photographe, Edward Honaker, photographie sa dépression: 
http://www.edwardhonaker.com/booktwo/q1tjzy9ykw6e4bo2uep3msmtxubk1j

Dans la rue et sans espoir :
http://www.streetpress.com/sujet/1430412126-subutex-baston-love-story#

Et aussi, au sujet du handicap  
http://cinema.arte.tv/fr/article/la-petite-casserole-danatole-de-eric-montchaud